Ciclismo
Nel ciclismo il compito del nutrizionista è portare l’atleta al miglior rapporto Potenza/Peso.
In altre parole, il nutrizionista deve cercare di togliere al ciclista la massa grassa superflua, mantenendo ovviamente ipertrofiche le strutture muscolari sopratutto delle gambe; in modo tale che possa "viaggiare leggero" e che
gli sia anche più "facile" sopportare lunghe distanze, sopratutto se in salita.
Nel ciclismo il compito del nutrizionista è portare l’atleta al miglior rapporto Potenza/Peso.
In altre parole, il nutrizionista deve cercare di togliere al ciclista la massa grassa superflua, mantenendo ovviamente ipertrofiche le strutture muscolari sopratutto delle gambe; in modo tale che possa "viaggiare leggero" e che
gli sia anche più "facile" sopportare lunghe distanze, sopratutto se in salita.
La prima cosa da sapere è ovviamente quale siano i tuoi obiettivi
e, qualora fossi seguito/a già da preparatore atletico mi piacerebbe poter entrato con lui/lei.
Dopo la raccolta dell'anamnesi, le principali misurazioni che verranno effettuate sono:
la plicometria, le circonferenze corporee, e la misurazione di massa grassa,
massa muscolare e stato di idratazione tramite bilancia bioimpedenziometrica.
Attraverso queste informazioni potrò valutare, sempre in base ai tuoi obiettivi e richieste, se il tuo peso corporeo è ideale o meno
in considerazione dello sport praticato e preparare quindi un piano nutrizionale specifico per le tue esigenze e personalizzato,
se necessario verranno anche consigliati integratori o supplementi specifici.
E' meglio chiarire fin da subito che nel mio studio non ammetto la richiesta, nè tantomeno l'uso di sostanze ritenute non legali.
e, qualora fossi seguito/a già da preparatore atletico mi piacerebbe poter entrato con lui/lei.
Dopo la raccolta dell'anamnesi, le principali misurazioni che verranno effettuate sono:
la plicometria, le circonferenze corporee, e la misurazione di massa grassa,
massa muscolare e stato di idratazione tramite bilancia bioimpedenziometrica.
Attraverso queste informazioni potrò valutare, sempre in base ai tuoi obiettivi e richieste, se il tuo peso corporeo è ideale o meno
in considerazione dello sport praticato e preparare quindi un piano nutrizionale specifico per le tue esigenze e personalizzato,
se necessario verranno anche consigliati integratori o supplementi specifici.
E' meglio chiarire fin da subito che nel mio studio non ammetto la richiesta, nè tantomeno l'uso di sostanze ritenute non legali.
ALTRE COSE DA SAPERE
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PESO IDEALE E MASSA GRASSA
NEL CICLISMO IL RAPPORTO PESO/POTENZA
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Le discipline che maggiormente stanno prendendo piede negli ultimi anni sono sicuramente il ciclismo su strada e la mountain bike, in cui il peso, ma sopratutto la massa grassa giocano un ruolo rilevante sulla qualità dell'allenamento e sulla performance sportiva. Ovviamente la maggior parte di noi non sarà certo un professionista, ma lo spettro dello sportivo in questo ambito varia moltissimo e non tutti si affacciano a questo sport con l'intento di gareggiare. Come per altri sport anche per il ciclismo esiste un periodo di preparazione, uno appunto di competizione ed un ultimo di riposo: la composizione corporea varia ovviamente in ognuno di questi, sopratutto se il soggetto tende a prendere a peso e non riesce a mantenere quello ideale. Continua a leggere qui.
Ma perchè il peso è così importante? Perchè esiste un altro parametro da considerare nel ciclista, molto importante che è il rapporto peso/potenza. Ogni ciclista ha una propria capacità di erogare potenza sui pedali che dipende dalle caratteristiche fisiche dell’atleta e ovviamente dal grado di allenamento. Esiste però un ulteriore fattore in grado di influenzare la performance finale e che fa la differenza fra due ciclisti che abbiano ad esempio la stessa potenza: la massa (M), che comprende il peso del ciclista. Continua a leggere qui. |
