Nuoto
Il nuoto generalmente è lo sport che forse più di tutti si inizia fin da piccoli, ma nessuno sa che per poi essere competitivi
"da grandi", bisogna iniziare proprio dall'adolescenza: essere seguiti, fin da subito (e comprendo in questo gruppo anche ovviamente adulti che iniziano a nuotare da poco), migliorano più rapidamente
sia la qualità degli allenamenti che delle loro prestazioni.
Il nuoto generalmente è lo sport che forse più di tutti si inizia fin da piccoli, ma nessuno sa che per poi essere competitivi
"da grandi", bisogna iniziare proprio dall'adolescenza: essere seguiti, fin da subito (e comprendo in questo gruppo anche ovviamente adulti che iniziano a nuotare da poco), migliorano più rapidamente
sia la qualità degli allenamenti che delle loro prestazioni.
La prima cosa da sapere è ovviamente quale siano i tuoi obiettivi
e, qualora fossi seguito/a già da preparatore atletico mi piacerebbe poter entrato con lui/lei.
Dopo la raccolta dell'anamnesi, le principali misurazioni che verranno effettuate sono:
la plicometria, le circonferenze corporee, e la misurazione di massa grassa,
massa muscolare e stato di idratazione tramite bilancia bioimpedenziometrica.
Attraverso queste informazioni potrò valutare, sempre in base ai tuoi obiettivi e richieste, se il tuo peso corporeo è ideale o meno
in considerazione dello sport praticato e preparare quindi un piano nutrizionale specifico per le tue esigenze e personalizzato,
se necessario verranno anche consigliati integratori o supplementi specifici.
E' meglio chiarire fin da subito che nel mio studio non ammetto la richiesta, nè tantomeno l'uso di sostanze ritenute non legali.
e, qualora fossi seguito/a già da preparatore atletico mi piacerebbe poter entrato con lui/lei.
Dopo la raccolta dell'anamnesi, le principali misurazioni che verranno effettuate sono:
la plicometria, le circonferenze corporee, e la misurazione di massa grassa,
massa muscolare e stato di idratazione tramite bilancia bioimpedenziometrica.
Attraverso queste informazioni potrò valutare, sempre in base ai tuoi obiettivi e richieste, se il tuo peso corporeo è ideale o meno
in considerazione dello sport praticato e preparare quindi un piano nutrizionale specifico per le tue esigenze e personalizzato,
se necessario verranno anche consigliati integratori o supplementi specifici.
E' meglio chiarire fin da subito che nel mio studio non ammetto la richiesta, nè tantomeno l'uso di sostanze ritenute non legali.
ALTRE COSE DA SAPERE
|
PESO IDEALE E MASSA GRASSA
NEL NUOTO |
Il nuoto è l'esempio lampante di come è necessario "saperne davvero di più" per potersi occupare di nutrizione sportiva. La maggior parte degli sport aerobici (vedi ciclismo e corsa) presuppone infatti, di ridurre il più possibile la percentuale di massa magra e di controllare perfettamente il proprio peso corporea fino a quando non sia sia raggiunto un valore ideale (ovvio sempre in base ai proprio obiettivi); nel nuoto il discorso ben diverso. Poiché il grasso è un tessuto più leggero dell’acqua, esso tende a galleggiare; ciò significa che un nuotatore con un tessuto adiposo più sviluppato tende a galleggiare meglio di un nuotatore più asciutto. Se confrontate infatti i valori di peso e massa grassa di grandi ciclisti o maratoneti vedrete come questi siano molto più bassi rispetto a quelli dei nuotatori. Continua a leggere qui.
|
